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要查询自己的手机号注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：
拨打运营商客服热线，如移动客服热线10086、联通客服热线10010或电信客服热线等，询问客服人员自己的手机号注册过的软件或服务，部分软件在注册时可能会发送短信通知，可以查找短信记录以确认注册信息。
2、营业厅查询：
前往当地的运营商营业厅，携带有效身份证件，向工作人员查询自己注册过的软件信息，营业厅的工作人员会根据其系统记录提供相关信息。
3、手机查询软件或APP查询：
可以使用手机查询软件或APP来查询自己的手机号注册过的软件信息，例如使用“支付宝”的“国务院客户端小程序”，点击“电话卡”选项，然后点击“我的电话卡”按钮进行查询，还有其他第三方查询软件或APP可以尝试使用。
4、联系软件客服查询：
可以尝试联系常用的软件的客服部门，向其提供手机号和相关信息，询问是否使用该手机号注册过该软件的账号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中注意信息安全，避免泄露个人敏感信息，定期使用安全软件检查手机安全，防止恶意软件或病毒窃取个人信息。